Giảm đau nhức xương khớp, tăng hệ miễn dịch, cân đối chế độ dinh dưỡng, ngăn ngừa bệnh ung thư … là những lợi ích của việc đi bộ mỗi sáng đối với sức khỏe.

Lợi ích của việc đi bộ mỗi sáng đối với sức khỏe

Lợi ích của việc đi bộ mỗi sáng đối với sức khỏe

1. Đi bộ mỗi sáng giúp chống lại sự ảnh hưởng của các gen thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể

Các nhà nghiên cứu Harvard quan sát 32 gen gây thúc đẩy béo phì trên hơn 12.000 người để xác định có bao nhiêu những gen này thực sự đóng góp chi phối đối với trọng lượng cơ thể. Sau đó, họ phát hiện ra rằng trong số những người tham gia nghiên cứu đã đi bộ một cách hoạt bát trong khoảng một giờ một ngày, thì những tác động của những gen gây tăng trọng này đã giảm một nửa.

Đi bộ mỗi sáng giúp chống lại sự ảnh hưởng của các gen thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể

Đi bộ mỗi sáng giúp chống lại sự ảnh hưởng của các gen thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể

2. Đi bộ mỗi sáng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu từ Đại học Exeter phát hiện ra rằng 15 phút đi bộ có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn sô cô la và thậm chí làm giảm lượng sô cô la bạn ăn trong những tình huống căng thẳng. Những nghiên cứu mới nhất khẳng định rằng đi bộ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm dung nạp một loạt các món ăn nhẹ có đường.

Đi bộ mỗi sáng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn

Đi bộ mỗi sáng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn

3. Đi bộ mỗi sáng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tập trung vào nghiên cứu việc đi bộ lại tìm thấy rằng những phụ nữ đi bộ 7 hay nhiều giờ mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn 14% ung thư vú so với những người đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần. Và đi bộ tăng cường sự bảo vệ này ngay cả đối với những phụ nữ có yếu tố nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như béo phì hoặc sử dụng các nội tiết tố bổ sung.

Đi bộ mỗi sáng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

Đi bộ mỗi sáng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

4. Đi bộ mỗi sáng giúp giảm bớt đau khớp

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng đi bộ làm giảm đau liên quan do viêm khớp, đi bộ 5-6 dặm một tuần thậm chí có thể ngăn ngừa hình thành viêm khớp. Đi bộ bảo vệ các khớp xương, đặc biệt là đầu gối và hông, đó là những nơi dễ bị viêm xương khớp.

Đi bộ mỗi sáng giúp giảm bớt đau khớp

Đi bộ mỗi sáng giúp giảm bớt đau khớp

5. Đi bộ mỗi sáng làm tăng chức năng miễn dịch

Đi bộ có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu trên 1.000 đàn ông và phụ nữ cho thấy những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, có ngày bị ốm ít hơn 43% so với những người thực hiện một lần một tuần hoặc ít hơn. Và nếu họ đã bị bệnh, khoảng thời gian bị bệnh cũng ngắn hơn và các triệu chứng bệnh sẽ nhẹ hơn.

Hãy lên kế hoạch ngay bây giờ để rèn luyện sức khỏe tốt nhất thông qua việc đi bộ mỗi sáng, các bạn nhé!

Tin liên quan:

4 Môn thể thao rèn luyện thể chất hiệu quả cho bé

Chúc bạn mạnh khỏe!

Theo suckhoedoisong.vn

 
 

Không Có Bình Luận

Hãy là người đầu tiên để lại bình luận.

Đăng Bình Luận


 
 

Tin Liên Quan